Päeva manifestatsiooni eesmärgiks on aidata sul päeva jooksul keskenduda oma soovidele, eesmärkidele ja positiivsetele mõtetele. Siin on sammud, kuidas seda tehnikat rakendada:
Hetkeankru loomine
“Hetkeankru loomine” on manifestatsioonitehnika, mis aitab sul keskenduda oma soovitud eesmärgile või tundele päeva jooksul, sidudes selle konkreetse füüsilise või vaimse ankruga. Seda tehnikat saab kasutada igal ajal, kui vajad enesekindlust, rahu või fookust.
Tehnika kirjeldus
- Vali eesmärk või tunne
Mõtle, millist eesmärki või tunnet soovid päeva jooksul manifesteerida. Näiteks:- “Ma olen rahulik ja tasakaalukas!”
- “Ma tõmban ligi uusi võimalusi”
- “Ma olen täna sihikindel ja produktiivne.”
- Vali ankur
Leia midagi, mida saad seostada selle eesmärgiga ja mis on päeva jooksul kergesti kättesaadav. See võib olla:- Kehaline liigutus: Näiteks sõrmede kokkupuutumine, sügav hingamine või käte süles hoidmine.
- Ese: Sõrmus, käevõru, kivi taskus või mõni muu ese, mida saad päeva jooksul puudutada.
- Sõna või fraas: Mantra või lühike lause, mida saad mõttes korrata.
- Loo ankur
Sulge silmad ja kujutle, kuidas sinu eesmärk või soovitud tunne sinu sisse voolab. Tee samal ajal valitud ankurdatud tegevust – puuduta eset, tee liigutust või korda fraasi. Seosta see hetk tugevate positiivsete emotsioonidega, mida sinu eesmärgi saavutamine toob. Näiteks tunneta rahu, kindlust või rõõmu. - Korda päeva jooksul
Iga kord, kui vajad tuge või meenutust oma eesmärgist, aktiveeri oma ankur. Tee valitud liigutust, puuduta eset või korda fraasi. Tunned, kuidas sinu eesmärgiga seotud emotsioonid ja energia naasevad. - Õhtune kokkuvõte
Päeva lõpus mõtle, kuidas hetkeankur sind päeva jooksul toetas. Kas märkasid positiivseid muutusi oma mõtetes või tegudes? Võid kirjutada päevikusse või lihtsalt mõtiskleda, et ankurdamise mõju tugevdada.
Täiendav soovitus
Kasuta erinevaid ankrumeetodeid erinevatel päevadel või eesmärkidel. Mida teadlikumalt ja sagedamini sa oma ankruid kasutad, seda tõhusamalt need toimivad.
Telli pilt pildipangast. Fotod loodusest, asulatest ja hoonetest. Samuti makrofotod ja drooniga tehtud pildid.
USS Kearsarge
KUMU
Pirita klooster
NB! Lehekülje sisu kopeerimine ei ole lubatud OÜ A.J.A. Grupp kirjaliku loata. Täpsemad lehekülje kasutustingimused leiad siit.
Kui soovid lisada siia lehele sisuturundusartiklit kliki siia.
